Kaip priversti vaiką miegoti per naktį

Išmokyti vaiką miegoti per naktį gali būti iššūkis. Tačiau jei stengsitės sukurti nuoseklų ir sveiką vaiko miego režimą, taip pat pasirinksite, kaip elgsitės su bet kokiais nakties sutrikimais, pasirinksite kuo geresnę sėkmę priversti vaiką miegoti per naktį.

Miego rutinos kūrimas

Miego rutinos kūrimas
Turi nuoseklumą vaiko miego rutinoje. [1] Svarbu kiekvieną vakarą miegoti tuo pačiu metu, nedaug keičiantis (atkreipkite dėmesį, kad nedidelė išimtis tokiomis dienomis, kaip savaitgaliai ar ypatingos progos, pavyzdžiui, einant miegoti po 30 minučių vėliau, yra teisinga; tai yra dideli variantai, kurių norėsite išvengti ). Nuoseklumas prieš miegą padeda optimizuoti vaiko miego rutiną, mokant jos smegenis atpažinti, kada laikas užmigti, o kada laikas pabusti.
  • Be pastovaus miego, jūs taip pat norėsite turėti pastovų pabudimo laiką (vėlgi maždaug per pusvalandį).
  • Miegas savaitgaliais (ne mokyklos dienomis) nėra gera idėja, ypač jei jūsų vaikui sunku miegoti per naktį, nes nenorite, kad jis būtų per daug pailsėjęs.
Miego rutinos kūrimas
Kiekvieną vakarą atlikite tą pačią miegą. [2] Kitas žingsnis, kurį galite padaryti norėdami padėti savo vaikui miegoti per naktį, kad kiekvieną vakarą miegoti būtų tokia pati. Tai padeda prieš miegą priversti jūsų vaiką į teisingą požiūrį, padidindami galimybę, kad jis visą naktį miegos be trikdžių. Daugelis tėvų prieš miegą perskaitys vieną ar dvi istorijas, o kai kurie jų vaikučiams leis šiltą, atpalaiduojančią vonią.
  • Svarbus dalykas prieš miegą yra tai, kad jūs idealiai norite, kad jie būtų atsipalaidavę, ir tie, kurie suteikia jūsų vaikui pozityvią mintį (ty veikla, kuri padeda nuraminti jūsų vaiką prieš miegą).
  • Taip pat idealu, jei prieš miegą užsiimate ryšiu tarp jūsų ir jūsų vaiko. Jei atkreipiate jo dėmesį prieš miegą, jis gali padėti išvengti nakties sutrikimų ar verkimo, kurie gali kilti dėl jūsų vaiko ilgesio papildomo bendravimo su jumis metu.
Miego rutinos kūrimas
Venkite ekrano laiko prieš miegą. Tyrimai parodė, kad laikas, praleistas priešais ekraną - nesvarbu, ar tai būtų televizoriaus ekranas, kompiuteris, mobilusis telefonas ar vaizdo žaidimas - sumažina natūralų melatonino gaminimąsi smegenyse (cheminę medžiagą, padedančią miegoti ir cirkadinį ritmą). Todėl ekrano laikas prieš miegą buvo susietas su užmigimo problemomis, taip pat su nemiegojimo problemomis. Jei įmanoma, nustatykite alternatyvius įpročius prieš miegą su savo vaiku nuo mažens, pavyzdžiui, skaitykite istorijas kartu arba maudykite savo vaiką.
Miego rutinos kūrimas
Optimizuokite vaiko miego aplinką. [3] Įsitikinkite, kad jūsų vaiko kambarys yra tamsus, ir, jei reikia, įdėkite kambario tamsinimo atspalvius arba užtemdomas užuolaidas. Tamsi aplinka signalizuoja smegenims, kad laikas miegoti, todėl tai gali padėti jūsų vaikui užmigti ir naktį užmigti.
  • Be to, jei gyvenate triukšminguose namuose ar kaimynystėje, kur skamba triukšmas, apsvarstykite galimybę savo vaiko kambaryje įrengti baltojo triukšmo šaltinį arba groti juosta su baltu triukšmu. Tai gali padėti užgniaužti kai kuriuos triukšmus, kurie anksčiau galėjo prisidėti pažadinti jūsų vaiką naktį.
  • Įsitikinkite, ar kambaryje yra patogi temperatūra - ne per šilta ar per šalta.
Miego rutinos kūrimas
Padėkite savo vaikui miegoti, kai jis mieguistas, bet nepervargęs. [4] Įdomu tai, kad jei vaikas yra pervargęs, ji mažiau linkusi gerai miegoti per naktį. Ji taip pat praleidžia išmokdama svarbių gyvenimo įgūdžių užmigti (ir tai liečiantys savęs raminimo įgūdžiai). Todėl geriausia guldyti vaiką miegoti, kai jis mieguistas, ir leisti jam būti vienam, nes jis iš tikrųjų užmiega.
  • Panašiu pastebėjimu svarbu nesumažinti vaiko dienos miego, kol jis nemiega visą naktį.
  • Priešingai, nei yra paplitusi nuomonė, per mažas snaudimas per naktį turi neigiamos įtakos vaiko miego įpročiams.
  • Kai jūsų vaikas miega naktį, jūs galite sumažinti nuo dviejų spenelių iki vieno, o tada nuo vieno snaudulio iki nulio; tačiau būtinai atlikite šiuos pakeitimus tik naktį miegodami.
Miego rutinos kūrimas
Stebėkite, ką vaikas valgo prieš miegą. Jūs nenorite maitinti savo vaiko maisto, kuriame yra cukraus, tiesiai prieš miegą. Tai prisidės prie to, kas paprastai vadinama „dideliu cukraus kiekiu“, tai yra tada, kai jūsų vaikas turi energijos perteklių dėl staigaus cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Nereikia nė sakyti, kad tai yra poveikis, kurio norėsite išvengti prieš miegą.
  • Kita vertus, jūs taip pat nenorite, kad vaikas eitų miegoti alkanas. Nepakankamas maistas gali sukelti nakties pabudimą iš bado. Todėl įsitikinkite, kad vaikas prieš miegą turėjo pakankamai kalorijų, kad galėtų jį gauti per naktį.
  • Stenkitės nemaitinti savo vaiko per 30–60 minučių iki miego (nebent jis yra kūdikis).
Miego rutinos kūrimas
Leiskite savo vaikui prisirišti prie įdaryto gyvūno. [5] Nuo šešių mėnesių amžiaus patartina vaikui atsinešti įdarytą gyvūną ar antklodę, prie kurios ji galėtų prisirišti. Tai pasitarnaus dviem tikslams: pirmiausia, tai suteiks jūsų vaikui jausmą apie kompaniją užmiegant, ir, antra, tai gali suteikti laimės jausmą suprantant mintį miegoti, jei jūsų vaikas jaučiasi tarsi lydimas „ Mažasis draugas."
Miego rutinos kūrimas
Žinokite apie antro vaiko susilaukimą. [6] Daugelis tėvų pastebi, kad pirmojo vaiko miego įpročiai sutrinka atsiradus naujam kūdikiui namuose. Viena iš to priežasčių yra tai, kad vyresnis vaikas gali jaustis „antras geriausias“ ir turėti padidėjusį tėvų dėmesio troškimą, dėl kurio gali atsirasti protrūkiai ir verkti naktį. Jei planuojate turėti antrą vaiką, įsitikinkite, kad jūsų pirmasis vaikas perkeltas į savo naują miegamąją vietą mažiausiai prieš du mėnesius iki naujo vaiko atvykimo (jei dėl šio pakeitimo jūsų vyresnis vaikas turės perkelti kambarius ar išeiti iš lovelę į lovą).
  • Jūs nenorite, kad vyresnis vaikas jaustųsi „išstumtas“ atėjus naujam kūdikiui.
  • Be to, kadangi šis perėjimas vyksta, būtinai įtraukite vyresnį vaiką į savo kūdikio gyvenimą tinkamu amžiumi. Tai padės jūsų vyresniam vaikui suteikti atsakomybės ir svarbos jausmą, o tai leis jam vis tiek jaustis vertinamu jūsų akyse.

Nakties vidurio trikdžių tvarkymas

Nakties vidurio trikdžių tvarkymas
Turėkite vidurio nakties trikdžių planą. [7] Jei jūsų vaikas prabunda vidury nakties, svarbu, kad jūs (ir jūsų partneris) iš anksto aptartumėte planą, kaip suvaldysite šiuos protrūkius jiems iškilus. Jūsų mąstymas greičiausiai nebus aštriausias nakties viduryje, todėl turėdami parengtą planą galite sumažinti jaučiamą stresą ir užtikrinti, kad kiekvieną kartą atsakysite nuosekliai, jei ir kada vaikui sunku miegoti naktį.
Nakties vidurio trikdžių tvarkymas
Nekvieskite vaiko į savo lovą. [8] Kai jų vaikui sunku miegoti per naktį, kai kurie tėvai imasi kviesti vaiką miegoti savo lovoje. Tai gali būti vienintelis (arba lengviausias) būdas juos nuraminti ir padėti užmigti. Tačiau jei norite iš tikrųjų išspręsti problemą, pakviesti vaiką į savo lovą nėra išeitis. Tai tiesiog paskatins blogus miego įpročius, nes jūsų vaikas iš tikrųjų yra apdovanojamas už pabudimą nakties viduryje.
  • Kviečiant vaiką į savo lovą taip pat nepavyksta išmokyti jai svarbių gyvenimo įgūdžių išmokti atsigulti į miegą, jei ji atsibunda nakties viduryje.
Nakties vidurio trikdžių tvarkymas
Negalima vaikščioti atgal miegoti. [9] Kitas įveikos būdas, kuriuo tėvai gali naudotis, yra vaiko supimas į miegą. Tai yra dar vienas neigiamas elgesys, nes tai trukdo jūsų vaikui išmokti užmigti pačiam.
Nakties vidurio trikdžių tvarkymas
Venkite stiprinti neigiamą elgesį, pavyzdžiui, verkti. [10] Jei vaikas verkia vidury nakties, idealu, jei nepaisytumėte jos ir leistumėte jai ramiai sau leisti, kol ji vėl užmigs. Jei skubėsite atsikelti verkdami ir iškart paguosite savo mažylį, jūs netyčia sustiprinsite neigiamą miego modelį, apdovanodami pabudimą naktį.
  • Išimtis yra tada, jei vaikas verkia daugiau nei įprasta, turi neįprastą verkimą arba šiuo metu serga, galbūt norėsite patikrinti, ar jūsų vaikas nėra nepatogus ar nepatirtas, ar neturi nešvarių vystyklų.
  • Net jei į verksmą reaguojate tik kartą, armatūros poveikis vis tiek yra toks pat stiprus (jei ne stipresnis).
  • Taip yra todėl, kad „protarpinis sutvirtinimas“ (elgesys, į kurį kartais, bet ne visada, atkreipiamas dėmesys) iš tikrųjų registruojamas kaip stipriausia pastiprinimo forma smegenyse.
  • Todėl, jei jūs atsakysite į savo vaiko verksmą ją nuramindami, jūsų vaiko smegenyse išsivystys kelias, kurį reikia tęsti (kai tai būna tas pats elgesys, kurį bandote iškirpti).
Nakties vidurio trikdžių tvarkymas
Likite susitelkę į ilgalaikį tikslą. [11] Kai kalbama apie vaiką, kuris negali miegoti per naktį, nesunku sielvartauti ir nusivilti dabarties iššūkiais. Vis dėlto labai svarbu, kad jūsų mintys būtų nukreiptos į ilgalaikę sėkmę. Tai, ko siekiate išmokyti savo vaiką, yra savęs nuraminimo įgūdžiai mokantis užmigti, įskaitant tai, kaip užmigti po prabudimo naktį.
  • Atsidavęs ir nuosekliai laikydamasis požiūrio, jūsų vaikas to išmoks; tačiau tai nėra kažkas, kas pasikeis per naktį.
  • Likite įsipareigoję išmokyti savo vaiko šį svarbų gyvenimo įgūdį ir tikėkite, kad su laiku vaikas prisitaikys.
Kodėl mano vaikas prabunda būdamas 12?
Jei turite omenyje vidurnaktį, galbūt jie košmarai ar tiesiog prabunda ir turi eiti į vonios kambarį? Vaikai turi mažas šlapimo pūsles ir dažnai negali jų susikurti per naktį. Jei jūsų vaikas yra pakankamai senas kalbėti, paklauskite, kas juos paskatino pabusti. Jei naktį jie turi eiti į vonios kambarį, padėkite juos tiesiai į lovą. Jei tai darysite nuosekliai, pabudę jie turėtų tiesiog pradėti ten grįžti.
happykidsapp.com © 2020